階段踏み外して足首捻挫。 昔取った杵柄で、とりあえず冷感湿布を貼り付けてテーピング。 捻挫はとりあえず患部を冷やして固め安静にしてるのが基本、と大昔に教わる。 今はどうも湿布より、とにかく氷水などでアイシングして患部を圧迫し、 患部を心臓より…
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