ぼーっとしてたら・・・

階段踏み外して足首捻挫。

昔取った杵柄で、とりあえず冷感湿布を貼り付けてテーピング。
捻挫はとりあえず患部を冷やして固め安静にしてるのが基本、と大昔に教わる。




今はどうも湿布より、とにかく氷水などでアイシングして患部を圧迫し、
患部を心臓より上にするのが普通っぽい。
よくRICE（Rest, Icing, Compression, Elevation）というキーワードで説明されている。
とりあえず炎症が広がることを防ぐための処置らしく。

いずれにせよ、やってしまったことは仕方ない。
自転車も思いっきりこげそうもなく（泣）。
でも、最近捻挫すること多い・・・。